筋トレは毎日やるな!効率的な頻度はコレ!

今までの筋肉トレーニングは「毎日やればやるほど効果がある。」とか「少しでも負荷をかけてしっかりと筋肉を鍛える。」という方法が効果があるという常識だと思われていました。 しかし、筋肉は使えば使うほど筋肉は鍛えられるもののそれ以上に疲労を溜めることにもなってしまい、かえって筋肉の強度を弱めてしまうこともあります。 どういうことなのかというと筋肉自体が疲労を起こしてしまうのです。 負荷

続きを読む